Η σεξουαλική επαφή πριν τον ύπνο μας βοηθάει να κοιμηθούμε καλύτερα, δείχνει μελέτη

Μια νέα έρευνα έδειξε ότι όσοι είχαν σεξουαλική επαφή με τον σύντροφό τους το βράδυ, είχαν ποιοτικότερο ύπνο και περισσότερη ενέργεια την επόμενη ημέρα.

Την επόμενη φορά που δεν θα μπορείτε να κοιμηθείτε, σκεφτείτε ότι πλέον το λένε και οι επιστήμονες: η σεξουαλική επαφή πριν τον ύπνο είναι η λύση για να κοιμηθείτε καλύτερα.

Μια νέα μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sleep Health, επιβεβαίωσε αυτό που πολλοί έχουν ήδη καταλάβει: η σεξουαλική επαφή λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Central Queensland και το Πανεπιστήμιο Flinders στην Αυστραλία παρακολούθησαν την ποιότητα ύπνου επτά ετεροφυλόφιλων ζευγαριών για 11 συνεχόμενες νύχτες. Κάθε βράδυ πριν τον ύπνο, εναλλάσσονταν μεταξύ τριών συνθηκών: αυνανισμός, σεξουαλική επαφή με σύντροφο ή καθόλου σεξουαλική δραστηριότητα.

Η ποιότητα του ύπνου τους μετρήθηκε με ακουστικά πολυ-υπνογραφίας που καταγράφουν την εγκεφαλική δραστηριότητα, την κίνηση και την αναπνοή.

Όπως ήταν αναμενόμενο, τις νύχτες με κάποια μορφή σεξουαλικής δραστηριότητας, οι συμμετέχοντες μπορεί να κοιμόντουσαν μισή ώρα πιο αργά, αλλά η ποιότητα του ύπνου τους ήταν αυξημένη. Επίσης, έτειναν να περνούν λιγότερο χρόνο ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι ένιωθαν πιο έτοιμοι να ξεκινήσουν και να είναι δραστήριοι την επόμενη ημέρα, μετά το βράδυ που είχαν σεξουαλική επαφή με τον/την σύντροφό τους.

Για να διερευνηθούν πραγματικά τα κλινικά οφέλη, οι ερευνητές προτείνουν ότι η μελλοντική έρευνα θα πρέπει να περιλαμβάνει μεγαλύτερα μεγέθη δειγμάτων, ένα ευρύτερο φάσμα σεξουαλικοτήτων και «να περιλαμβάνει άτομα με διαταραχές ύπνου, προβλήματα υγείας και ευρύτερο ηλικιακό εύρος».

Πιθανότατα δεν θα δυσκολευτούν να βρουν εθελοντές.


Sleep on it: A pilot study exploring the impact of sexual activity on sleep outcomes in cohabiting couples
Κώδικας:
https://www.sleephealthjournal.org/article/S2352-7218(24)00261-4/fulltext
Ελισάβετ Σταύρου
Iatropedia
30/5/2025